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Este suplemento se presenta como monohidrato de creatina, para su utilización se han establecido dos protocolos. Carga rápida: Este protocolo consiste en la suplementación durante 5 días, con una cantidad de 20 gramos repartidos en 4 tomas. Deporte / Recetas de deporte / Recetas de salud / Salud / Vitagel. ¿Sabías que puedes mezclar tu proteína con colágeno en polvo? El colágeno es un suplemento que ayuda a la fuerza y recuperación muscular. La clave está en tomarlo en las dosis correctas para lograr los máximos beneficios. Sí, sí que se pude combinar proteína con creatina, e incluso, puedes obtener ambas a partir del mismo suplemento deportivo. La dosis correcta es de 30 gr de suplemento de proteína y 3 gr de creatina. Afortunadamente, las fórmulas son muy solubles y se pueden mezclar para obtener un asombroso batido. Se puede incorporar otro líquido como leche o agua. El mejor momento para tomarlo es después del entrenamiento. Puedes mezclarlas, pero asegúrate de tenerlas de manera independiente y tu mismo mezclarlas. Siempre debes de evitar comprar una proteína que haya sida mezclada con proteína, ya que puedes tomar el riesgo de ser estafado. La creatina es más barata que la proteína y es más costo-eficiente comprarla por separado. Los puedes tomar en el mismo momento pero de forma separada, ya que la creatina en cápsulas la mayoría de la veces no es soluble. Puedes tomarte un batido de proteína con agua y aprovechar el último sorbo para ingerir la cápsula. Mientras que, la creatina te hace entrenar con más intensidad y energía. De hecho… si prefieres mezclar la creatina en tu batido de proteína será más practico hacer de este combo, parte de tu suplementación diaria. Los efectos secundarios más comunes de la creatina son náuseas, diarrea , calambres y deshidratación. En el caso de la creatina, suele ser de 3 a 5 gramos al día, mientras que la ingesta de proteínas varía según las necesidades individuales y los objetivos, pero se recomienda consumir alrededor de 1. 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Como ya hemos mencionado, sí es posible tomar creatina y proteína juntas. En cualquier caso, la creatina no sustituye a la proteína de suero. Además de tener una mejor absorción en el organismo, su uso es mucho más práctico y los efectos siguen un patrón metabólico más saludable y fácil de seguir. ¿Cuánto tomar proteína de suero o creatina? De forma general, se recomienda consumir creatina antes o después del entrenamiento, mientras que la proteína se puede tomar en cualquier momento del día. Si quieres conocer más sobre el periodo de tiempo ideal de consumirlos consulta este artículo sobre la ventana anabólica. SÍ, puedes combinar BCAA y creatina, ya que no se excluyen mutuamente, para acompañar a una proteína. Uno ofrece aminoácidos, el otro energía. Esta combinación aumentará tu resistencia y te dará potencia extra aunque funcionan por diversas vías. El mejor momento para tomar la proteína y creatina juntos, es justo después del entrenamiento. Es cuando tus músculos están como una esponja, y cuando necesitan el aporte de la proteína. Por tanto, la forma más práctica y funcional de tomar proteína y creatina juntos en un mismo batido, es justo después de terminar de entrenar. Sustanon is an injectable form of synthetically produced testosterone. Testosterone injections are commonly recommended as a form of long-term therapy for men diagnosed with low testosterone levels. Improper sustanon 250 injections: sustanon 250 injections are meant for the muscle tissue and only the muscle tissue. There are those who you will find, especially on steroid message boards that swear othe r types of injection protocols are more effective, but such people are idiots; theres no other way to put it. 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