Таблица еды в калориях для похудения
Таблица калорийности поможет вам похудеть и придерживаться правильного питания. Здесь вы найдете примеры правильного рациона питания и калорийность различных продуктов.
Сколько же раз вы уже пытались найти идеальную таблицу еды? Ту, которая поможет похудеть и не оставит вас голодным? Но вместо этого вы наткнулись на горы информации о калориях и советы от тех, кто считает, что есть только салаты и творог. Но не бойтесь, мои друзья, я нашел решение! Представляю вам таблицу еды в калориях для похудения, которая не заставит вас чувствовать себя виноватым, если вы скушали плитку шоколада (или две) вместо того, чтобы пить зеленый чай и жевать морковку целый день. Давайте начнем!
которое содержится в 100 граммах продукта. Рассчитать калорийность можно как посредством специальных программ и калькуляторов, можно определить калорийность продукта.
Таблица еды в калориях для похудения
Таблица еды в калориях поможет контролировать калорийность потребляемых продуктов и сбрасывать лишний вес. В таблице указаны наиболее распространенные продукты и их калорийность на 100 грамм.
Овощи и зелень
- Помидоры – 18 кКал
- Огурцы – 15 кКал
- Перец – 26 кКал
- Морковь – 32 кКал
- Капуста – 25 кКал
- Баклажаны – 24 кКал
- Кабачки – 16 кКал
- Сельдерей – 14 кКал
- Петрушка – 47 кКал
- Укроп – 37 кКал
Фрукты
- Яблоко – 52 кКал
- Груша – 57 кКал
- Апельсин – 43 кКал
- Мандарин – 38 кКал
- Банан – 89 кКал
- Ананас – 49 кКал
- Клубника – 33 кКал
- Малина – 43 кКал
- Виноград – 69 кКал
Мясо и рыба
- Куриное филе – 165 кКал
- Говядина – 250 кКал
- Свинина – 275 кКал
- Яйца – 157 кКал
- Тунец – 130 кКал
- Лосось – 208 кКал
Каши и мучные изделия
- Гречневая каша – 123 кКал
- Овсянка – 88 кКал
- Рис – 123 кКал
- Макароны – 371 кКал
- Хлеб – 265 кКал
Молочные продукты
- Молоко 1% – 42 кКал
- Кефир 1% – 30 кКал
- Творог 1% – 88 кКал
- Сыр 30% – 365 кКал
Орехи и семена
- Миндаль – 645 кКал
- Фундук – 704 кКал
- Кешью – 553 кКал
- Арахис – 567 кКал
- Чиа – 486 кКал
- Льняное семя – 534 кКал
Сладости
- Шоколад – 546 кКал
- Мармелад – 283 кКал
- Мед – 302 кКал
- Сахар – 387 кКал
Итоги
Контроль калорийности потребляемых продуктов – важный шаг на пути к похудению и поддержанию здоровья. Таблица еды в калориях для похудения поможет правильно составить рацион и не перейти допустимую норму калорийности в день. Не забывайте, так и самостоятельно. Для этого необходимо знать белковую,Таблица еды в калориях для похудения
Правильное питание – один из главных факторов в поддержании здоровья и красоты. Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса и ищут эффективные способы похудения. Одним из таких способов является контроль калорийности потребляемых продуктов. Для удобства можно использовать таблицу еды в калориях для похудения.
Что такое калорийность и как ее рассчитать?
Калорийность – это количество калорий, жировую и углеводную составляющие продукта, а жира – 9 калорий. Посчитав количество грамм каждого компонента и умножив их на соответствующее число калорий, так как каждый грамм белка и углеводов содержит по 4 калории, важными факторами являются свежесть, натуральность и разнообразие питания., что кроме калорийности продуктов
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ЕДЫ В КАЛОРИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: